Stress im Alltag ist in unserer schnelllebigen Zeit mittlerweile für viele Menschen zur Gewohnheit geworden. Einige Stressforscher vertreten die Meinung, dass wir eine gewisse Portion davon sogar für unser Wohlergehen und unsere Entwicklung benötigen. In der Regel sind wir jedoch Dauerstress ausgesetzt. Er belastet unsere Gesundheit stark: Bluthochdruck, Magenprobleme, Depressionen und Burnouts sind die Folge. Gemäß einer Umfrage der Techniker Krankenkasse leidet ein knappes Viertel der Erwachsenen in Deutschland häufig unter Stress, drei Viertel gelegentlich.
Stressempfinden durch regelmäßige Entspannung entgegentreten
Eine traurige Tatsache ist, dass wir oftmals negativen Stress selbst nicht vermeiden können. Er begleitet häufig unsere Arbeit oder bestimmte Lebenssituationen und lässt sich nicht so einfach umgehen bzw. gänzlich vermeiden. Um psychischen oder körperlichen Erkrankungen vorzubeugen, ist es wichtig, dass wir selbst regelmäßig für Entspannung sorgen. Nur, wenn wir uns ganz bewusst Zeit zum Runterkommen nehmen, können wir unsere Gesundheit schonen und unsere kognitive Leistungsfähigkeit erhalten. Wir profitieren von längerfristiger Gelassenheit, lassen uns auch im Chaos nicht aus der Ruhe bringen und rufen immer dann Leistung ab, wenn sie notwendig ist. Liegen bereits gesundheitliche, durch Stress verursachte Probleme vor, sind verschiedene entspannende Strategien das A und O für die Heilung.
Hypnose: alternative Heilmethode zum Erreichen einer besseren Lebensqualität
Die klinische Hypnotherapie wird in Deutschland seit dem Jahr 2006 offiziell als psychotherapeutische, wissenschaftlich fundierte Methode anerkannt. Sie wird in vielen Bereichen erfolgreich eingesetzt, darunter bei Stress, Burnout, Ängsten, Phobien, der Gewichtsabnahme und Raucherentwöhnung. In der Hypnose kommen rasende Gedanken zur Ruhe. Der Therapeut leitet den Patienten bei der Entspannung an und unterstützt damit das Abschalten. Menschen in Trance können bewusst eine tiefe Seelenruhe erleben. Sie bietet die Möglichkeit, diverse tiefsitzende Probleme zu untersuchen, deren Ursprung aufzuspüren sowie sie zu lösen. Bei der Auswahl eines Hypnotiseurs ist Sorgfalt angesagt, denn diese Bezeichnung ist in unserem Land nicht geschützt. Wer sich für ein professionelles Hypnosecoaching in Köln oder einer anderen Stadt interessiert, kann die Plattform des Hypnoseinstituts nutzen. Sie bietet neben zahlreichen Informationen über die alternative Heilmethode eine Liste überprüfter, qualifizierter sowie vertrauenswürdiger Hypnosetherapeuten.
Perfekt zum Stressabbau geeignet: Yoga
Grundsätzlich eignet sich jede Art von körperlicher Betätigung zur Ausschüttungssenkung des Stresshormons Cortisol. Yoga-Übungen sind prädestiniert dafür, denn sie bestehen aus einer Kombination aus Bewegung, Atemübungen, Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit. Dahinter steht die Philosophie, Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang zu bringen. Im Ergebnis bedeutet dies: nachhaltiger Abbau von Stress, Beruhigung des Geistes, Muskelentspannung und Versorgung mit positiver Energie. Wer in das Thema Yoga erst einmal hineinschnuppern möchte, nimmt bestenfalls an einem Einführungskurs teil. Aber auch schon mit kleinen Einheiten zuhause kann Stress abgebaut werden. Dazu gehört die Stellung „Adho Mukha Svanasana“ (der nach unten schauende Hund). Sie verleiht neue Energien, baut Stress ab und hilft bei leichten Depressionen. Gleiches gilt für die Atemübung „Kapalbhati Pranayama“.
Abläufe im privaten und beruflichen Bereich ändern
Wir können persönlich verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Stress entgegenzutreten, bevor er psychische oder körperliche Probleme nach sich zieht. Dazu gehört eine gute Strukturierung des Alltags. Menschen versuchen meist, sämtliche Arbeiten simultan zu erledigen, um alles unter einen Hut zu bekommen. Auf diese Art und Weise erhöht sich jedoch der Stressfaktor. Besser ist es, jede einzelne Aufgabe zu planen und zu priorisieren. D.h., man fokussiert sich jeweils nur auf eine bestimmte Tätigkeit. Das Bewusstsein sollte ausschließlich darauf gerichtet werden, Ablenkung ist so lange zu vermeiden, bis diese erledigt ist. So lässt sich Stressgefühl ausschließen, sowohl im beruflichen als auch privaten Bereich.
Von Bedeutung ist außerdem, nein sagen zu können. Zahlreichen Menschen fällt dies schwer, da sie denken, dass eine Ablehnung beim Betreffenden Enttäuschung oder Verärgerung auslöst. Damit steigt die Zahl der Verpflichtungen an, Stress ist die Folge. Wer seine Zeit bereits verplant und viel zu tun hat, muss anderen auch einmal etwas abschlagen können. Wer dies schafft, ist oft positiv überrascht, dass von der anderen Seite Verständnis dafür aufgebracht wird.