Arbeit füllt mehr als die Hälfte des Lebens eines Menschen, schafft materielle Bedingungen für die Realisierung und bestimmt seine Entwicklung und Richtung im Leben. Arbeit kann als Berufung, Einkommensquelle und Möglichkeit zur Selbstverwirklichung betrachtet werden. Unter bestimmten Bedingungen kann sie jedoch zu einem negativen Zustand der emotionalen, mentalen und physischen Erschöpfung führen, die das Endergebnis eines allmählichen Burnouts ist.
Beruflicher Burnout: Das sind die Ursachen
Der berufsbedingte Burnout betrifft vor allem Menschen, die zunächst hoch motiviert und engagiert an ihrer Arbeit beteiligt waren und von denen erwartet wurde, dass sie daraus einen Sinn ableiten.
Typische Einstellungen von Menschen mit Burnout-Risiko sind:
- die eigenen Belastungsgrenzen zu negieren
- persönliche Bedürfnisse und Interessen in den Hintergrund zu drängen
- Sich selbst verpflichten, mit ganzem Herzen zu arbeiten
- hohe Ansprüche an sich selbst
- freiwillig und bereit, neue Verantwortlichkeiten und Aufgaben zu übernehmen
Ein Schlüsselfaktor bei der Entwicklung von Burn-out ist die chronische Erfahrung des Versagens bei der Stressbewältigung und die Überzeugung, dass es unmöglich ist, mit den Schwierigkeiten und Frustrationen der Arbeit effektiv umzugehen. Dieses Phänomen ist oft mit der Erfahrung von Diskrepanzen zwischen den beruflichen Erwartungen und der Realität des Berufs verbunden. Die Konfrontation mit idealistischen Annahmen und Realitäten kann zu schmerzhafter Enttäuschung und zum Verlust von Illusionen führen. Wenn ein Mensch keine Flexibilität und Anpassungsfähigkeit zeigt, ist es sehr wahrscheinlich, dass er sein Vertrauen in seine geringen Fähigkeiten und seine Unfähigkeit, seine Ideale zu verwirklichen, stärkt, was zu einem Verlust des Arbeitsgefühls führt.
Bei einem fortgeschrittenen Burnout ist es ratsam, eine Burnout-Klinik aufzusuchen und sich in die Hände von Experten zu geben. Denn mit dieser Erkrankung ist nicht zu spaßen. Schnell kann es zu Suizid-Gedanken kommen die in dieser Phase sehr gefährlich sind.
Der Burnout wird eher von den so genannten Perfektionisten erreicht. Menschen, die zu unvernünftig und nicht reflektierend sind, die sich starr an die üblichen Denk- und Handlungsweisen halten und sich selbst nicht akzeptieren.
Besonders diese Menschen können irrationale, extreme Überzeugungen entwickeln wie:
- man muss von allen bei allen Handlungen gemocht und respektiert werden
- Es ist katastrophal, wenn die Realität nicht mit den Erwartungen übereinstimmt
- menschliches Versagen hat seine eigene Geschichte und externe Ursachen
- sollte in allen Tätigkeitsbereichen so kompetent wie möglich sein
- Menschen sind unvollkommen, schwach und verdienen Bestrafung
Mangelndes Wissen über dieses Phänomen und ein geringes Bewusstsein für die eigenen Grenzen können zum Burnout beitragen. Dies führt dazu, dass man nicht die Unterstützung von Kollegen sucht und sich aus Angst vor ungünstigen Vergleichen isoliert. Mangelnde soziale Unterstützung ist ein weiterer Faktor, der das Risiko eines Burnout-Syndroms erhöht.
Die Gründe für Burnout in der Arbeitsumgebung sind:
- übermäßige Verantwortlichkeiten
- Überlastung
- bürokratischer Druck – schränken die Freiheit am Arbeitsplatz ein und zwingen die Menschen, Zeit und Mühe auf sekundäre Themen zu verwenden
- übermäßige Belastung der sozialen Verantwortung
- widersprüchliche Anforderungen
- die Belastung durch wichtige Entscheidungen in zu kurzer Zeit
Inkonsistente Arbeitsbedingungen und fehlende effektive Strategien im Umgang mit Stress, zu hohes, „romantisches“ Bild der Arbeit sind die Hauptquellen für Burnout.
Beruflicher Burnout – Symptome
Die ersten Signale können schnell unterschätzt werden – Spannung, Müdigkeit, Reizbarkeit, erhöhte Aktivität im Wechsel mit Anzeichen geistiger und körperlicher Erschöpfung. Energieverlust, Entmutigung und sogar Symptome von Depressionen, aber begrenzt auf die berufliche Situation. Die eigenen Bedürfnisse werden vernachlässigt, aber die Anforderungen von Klienten oder Vorgesetzten sind immer schwieriger zu bewältigen, und es gibt immer mehr Beschwerden. Dies führt zu Distanzierung im Umgang mit anderen, Gleichgültigkeit und einem Rückgang des Engagements. Obwohl ein Mensch viel arbeitet, ist er oder sie nicht sehr effektiv.
Körperliche Symptome wie Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Anfälligkeit für Infektionen, Neigung zur Einnahme von Beruhigungsmitteln oder Schlaftabletten und Stimulanzien nehmen zu. Dem Umgang mit anderen fehlt es an Empathie, und das Verhalten der Umwelt wird als feindselig, fordernd und übermäßig belastend empfunden. Die Isolation und der Rückzug aus dem Leben schreitet voran. Wenn die Spannung sehr hoch ist, reicht die Arbeit nicht aus, um sie zu lindern, also wird sie auf Familien- und Freundschaftsbeziehungen übertragen. Dies kann zu vermehrten persönlichen und familiären Konflikten und sogar zu Selbstmordgedanken führen.
Nur eine vorübergehende Überlastung?
Stress und Müdigkeit kommen bei jedem vor. Nicht jede berufliche Krise muss Burnout bedeuten. Normalerweise erholen wir uns nach einer Krise recht schnell. Selbst wenn wir uns müde oder gestresst fühlen, kann es von einem Gefühl der Erfüllung begleitet werden. Die Erholung muss lange und intensiv genug sein, um sich zu erholen. Mehr Informationen über die Differenzierung zwischen Überlastung und Burnout finden Sie in diesem Artikel.
Wann sollte man anfangen, etwas dagegen zu unternehmen?
Dem beruflichen Burnout kann durch die Anpassung an einen neuen Job, Motivationsworkshops, den Umgang mit Stress, Durchsetzungsvermögen oder Zeitmanagement begegnet werden. In den ersten Phasen des Burnout kann ein Coach hilfreich sein, der hilft, Erwartungen zu erfüllen, seine Kompetenz zu entdecken und einzusetzen, die Motivation zu unterstützen und zu inspirieren, flexible Wege zur Bewältigung von Schwierigkeiten und emotionaler Belastung zu entwickeln.
Je mehr Burnout-Symptome wie Reizbarkeit, Isolation, chronische Müdigkeit, innere Leere und Sinnlosigkeit, somatische Störungen, Konflikte in Beruf und Familie, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Hilfe des Psychotherapeuten notwendig ist.